Essentiels au bon fonctionnement de notre organisme, découvrez comment les électrolytes peuvent s’associer aux compléments alimentaires.
Les électrolytes sont des minéraux qui jouent un rôle majeur dans nos fonctions physiologiques, les plus importantes étant la régulation de l’hydratation et l’équilibre acido-basique. De ce fait, il est tout à fait courant d’associer les électrolytes aux compléments alimentaires, notamment chez les sportifs.
Sommaire
Chez un adulte, le corps est composé à 60% d’eau. Les électrolytes jouant un rôle majeur dans l’hydratation de notre organisme, ils sont donc essentiels au bon fonctionnement du corps.
Les principaux électrolytes sont le :
Ils permettent notamment :
En cas de déséquilibre d’un électrolyte, de nombreux problèmes de santé peuvent survenir. Crampes musculaires, fatigue intense, irrégularité cardiaque ou parfois même convulsion sont des signes annonciateurs d’une carence. Il est crucial de maintenir un équilibre parfait des électrolytes dans le corps pour rester en bonne santé.
Électrolytes et compléments alimentaires sont très souvent recommandés. En effet, dans certains cas (notamment chez les sportifs), le corps peut perdre énormément d’électrolytes. Transpiration, diarrhée ou vomissement peuvent donc entraîner la perte de ces minéraux et votre corps se retrouvera donc rapidement déshydraté. Alors oui, quand les médecins préconisent de boire beaucoup en cas de fortes chaleurs, de sport ou de gastro, ce n’est pas pour rien !
Pour faire face à un manque d’électrolytes, l’hydratation et une alimentation équilibrée restent la première solution. Néanmoins, la majorité des personnes n’auront pas besoin de prendre en complément des électrolytes qui ne s’adressent qu’à certains cas décrits ci-dessous.
En cas d’exercice intense ou prolongé, la prise d’un complément d’électrolytes sous forme de boissons ou capsules, peut être bénéfique. Les sportifs sont donc les premiers concernés lorsqu’il s’agit de prendre des électrolytes. En effet, la perte de ces minéraux par la transpiration peut rapidement créer des déséquilibres dans votre organisme. Des symptômes comme une fatigue inhabituelle, des crampes musculaires et une déshydratation peuvent alors apparaître.
Les personnes atteintes de troubles gastro-intestinaux sont également sujettes à une perte importante d’électrolytes. Le diabète et l’insuffisance rénale sont aussi deux maladies qui peuvent nécessiter la prise de compléments d’électrolytes.
Suivant votre régime alimentaire, il est parfois bon de prendre des électrolytes en supplément d’une alimentation équilibrée. En effet, les végétaliens par exemple peuvent manquer de certains minéraux importants que l’on retrouve dans les viandes animales.
Maintenant que vous savez tout à propos des électrolytes, découvrez quels sont les compléments alimentaires avec lesquels vous pouvez les associer.
Que ce soit dans le but d’améliorer vos performances sportives ou tout simplement pour votre santé, voici les compléments que vous pouvez associer à la prise d’électrolytes :
Bien entendu, d’autres compléments alimentaires peuvent être pris avec des électrolytes. Au contraire même, ils aident votre organisme à maintenir une bonne santé globale. Toutefois, avant toutes prises de compléments, il est essentiel de consulter son médecin généraliste qui pourra vous conseiller sur les bons produits à utiliser comme la gamme de chez Nutripure. La marque propose des produits naturels, tant pour les sportifs que pour le personne souhaitant rester en bonne santé tout au long de l’année.
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Passionnée par la mode, le gaming, les voitures et par-dessus tout l’écriture, j’ai fait de ma passion mon métier. Autrefois, je n’écrivais que pour moi. Aujourd’hui, j’écris aussi pour vous. Conseils, dernières tendances et actualités ? Bienvenu.e dans l’univers du Blog de Monsieur à travers mes mots.
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