Si l’été est souvent synonyme de vacances et de soleil, il est important de garder à l’esprit que les besoins de votre corps vont changer. Pour faire face à la chaleur et à la sueur (soyons honnêtes dès le départ), certains compléments alimentaires peuvent vous être utiles.

En hiver, on va chercher à avoir des compléments alimentaires qui visent à renforcer nos défenses immunitaires et à lutter contre la fatigue. Pour ça, les vitamines C, D et le magnésium sont très souvent prescrits par nos médecins. Pour l’été, c’est le même principe. Notre corps va devoir faire face à une exposition plus prolongée au soleil et à une augmentation des pertes hydriques. Il devient alors pertinent de s’armer de compléments alimentaires pour que notre organisme, qui est différemment sollicité qu’en hiver, puisse plus facilement s’adapter.

Ainsi, découvrez notre guide sur les compléments alimentaires les plus adaptés à la saison estivale. Nous vous conseillerons sur les différents compléments en fonction de vos besoins, tant pour votre organisme que pour votre peau ou vos cheveux.

Bien adapter ses compléments alimentaires en été

Notre mode de vie change dès que l’été pointe le bout de son nez. On passe plus de temps à l’extérieur, on s’expose au soleil, on mange plus de crudités, de fruits et de légumes (mais aussi plus gras, avec les barbecues accompagnés de frites ou chips…) et on a tendance à se dépenser davantage. Sur le papier, c’est un mode de vie qui est presque parfait ! Toutefois, en sortie d’hiver, cela peut entraîner des déséquilibres au sein de notre organisme. C’est pourquoi il est recommandé de le soutenir à l’aide de compléments alimentaires.

Le soleil sera, à lui seul, un réel défi. S’il permet d’apporter naturellement de la vitamine D à votre corps, en consommer excessivement peut provoquer un stress oxydatif sur votre peau. De plus, la chaleur va vous faire transpirer, ce qui entraînera une perte minérale importante. D’un point de vue global, l’été est très positif pour votre santé. Toutefois, cela peut créer de légers déséquilibres qu’il est bon de prévenir dès les premiers rayons de soleil.

Alors, il devient nécessaire d’adapter ses apports quotidiens en micronutriments face aux besoins des différentes saisons. En été, ceci permettra d’améliorer votre vitalité, de protéger votre peau et vos cheveux, tout en assurant le bon fonctionnement de votre organisme. Unae, le site de compléments alimentaires, saura répondre à tous vos besoins. Mais d’ailleurs, quels sont-ils ?

Quels sont les besoins de l’organisme en été ?

Bien s’hydrater

Boire, encore et encore, est extrêmement important en été. La raison est simple, vous perdez toute la journée de l’eau, bien plus que durant la saison hivernale. En effet, la chaleur vous fait transpirer et donc naturellement, vous perdez des minéraux essentiels, comme le sodium, le potassium ou le magnésium. Il est donc intéressant de prendre des compléments de ces trois éléments, qui, on vous le rappelle, jouent un rôle important dans votre énergie générale ! 

Nous vous conseillons donc une cure en magnésium marin ou en électrolytes pour soutenir votre organisme lors de fortes chaleurs.

Protéger votre peau du soleil

Grâce au soleil, votre vitamine D va être stimulée. Mais il va aussi générer du stress oxydatif, qui est responsable du vieillissement cutané prématuré. Pour protéger votre peau, vous pouvez utiliser des compléments alimentaires riches en antioxydants à l’instar des bêta-carotène, vitamine E ou lycopène (présent dans les tomates).

Avant même l’arrivée des premiers rayons de soleil, nous vous conseillons vivement de préparer votre peau. En plus de favoriser un bronzage harmonieux, vous limiterez vos risques d’attraper un coup de soleil. N’hésitez donc pas à faire une cure de bêta-carotène !

Digestion et transit

En été, on abuse parfois un peu sur les apéros, les barbecues, les glaces et les crudités. Alors, sans surprise, ça risque de perturber quelque peu votre digestion. Mais fort heureusement, on a une solution parfaite pour vous et elle s’appelle probiotique !

Les probiotiques viennent renforcer la flore intestinale et sont donc parfaitement préconisés en été et pour pallier à vos repas copieux (et à l’alcool des cocktails en terrasse…). Vous pourrez également consommer des plantes, comme le fenouil, la menthe poivrée ou le gingembre pour faciliter votre transit. Mais attention à ne pas trop en abuser ! Ces compléments peuvent causer des ballonnements ou des sensations de lourdeurs s’ils sont pris en trop grande quantité. 

Les ongles et les cheveux

Avec le soleil, le sel (mer ou océan), le chlore dans les piscines, le vent et les lavages plus fréquents, vos cheveux et vos ongles ont tendance à se fragiliser en été. Ils perdent de leur éclat, deviennent plus secs et cassants. Ainsi, une cure à base de biotine, de zinc ou de kératine peut grandement vous aider à renforcer leur structure et à stimuler la production naturelle de kératine. 

Ces trois nutriments favorisent la repousse de vos ongles et cheveux tout en limitant la casse. Idéal donc en été (même si on les apprécie tout au long de l’année) !